大寒时期养生五大诀窍，助你顺利度过寒冷冬季

大寒时期，随着天气愈发寒冷，人们的抵抗力逐渐下降，此时养生变得尤为重要。通过科学合理的养生方式，不仅能够增强免疫力，还能为身体补充各种必需营养。接下来，就为大家详细科普一下大寒养生的五大诀窍，帮助大家顺利度过这个寒冷的冬季。

一、养心气

“暖身先暖心”，心神旺盛、气机通畅、血脉顺和，全身才能得到温暖，抵御严寒。因此首先要安心养性，保持心情愉悦，使体内气血和顺，不扰乱闭藏的阳气。饮用“二冬酒”是个不错的选择。

二、穿药衣

对于大寒时期，身体虚弱及老人易感受寒邪，特别是患有气管炎、哮喘、胃溃疡的患者，建议准备一件中药背心。有关节炎、风湿病的人，可以在贴近膝盖、腰部的位置增加药垫。但需注意，皮肤过敏者、孕妇应在医生指导下使用。

三、安睡眠

顺应冬季闭藏的特性，建议尽可能早睡晚起。这既是为了补养人体的阳气，也是为了养护自身的阴气。使用安眠枕也是个好方法，它有助于滋阴潜阳、补肾填精、安神定眩。

四、练暖功

大寒保暖的重点在于头部，头部损失的热量较大。因此出门戴帽子尤为重要，特别是对于患有心脑血管疾病的中老年人。推荐体质虚弱者坚持练习“洗髓功”，可以疏通经络、健脑安神、填补精髓。

五、食苦味

冬季是肾经旺盛的时节，而肾主咸，心主苦。根据五行学说，咸胜苦，肾水克心火。因此冬季饮食原则应减咸增苦，以保心肾相交、阴阳平衡。可以选择芹菜、莴笋、生菜、苦菊等苦味蔬菜，它们具有清热泻火、增进食欲、消除疲劳等多种功效。

对于大寒养生，不仅要注重“补”，更要注重平衡和调和。遵循《黄帝内经》的养生原则，注意滋阴益精。辛辣厚味、烧烤油炸食物应少吃，多喝水、多吃濡润多汁的水果，并适当通风保持室内湿度，以减少生病的机会。

推荐一款石斛山药粥，这款粥可以养阴益肾、滋养肺胃，适合大多数人食用，特别是口干舌燥、视物模糊、食欲不振者。

大家可以根据自身实际情况，选择科学合理的养生方法。同时提醒各位，患有感冒、哮喘等呼吸系统疾病的人应尽量少出门，并适当进行运动活动身体。