秋分时节，养胃健脾的粥品有哪些

随着秋分的脚步渐近，天气逐渐转凉，人们的身体也开始容易出现各种不适。特别是在秋季，气温变化多端，容易导致脾胃功能下降。这时，一碗热腾腾的粥品不仅能温暖身体，还能养胃健脾。那么，秋分时节，我们该选择哪些粥来养护身体呢？

秋分健胃养生粥品一览

1. 胡萝卜小米南瓜粥：

材料：小米、南瓜、胡萝卜。

做法：南瓜、胡萝卜切块，与小米一同熬煮。

功效：南瓜的胡萝卜素有助养胃，搭配富含膳食纤维的小米，营养丰富。

2. 大麦牛肉粥：

原料：大麦仁、熟牛肉、面粉等。

做法：将牛肉切成小块，与麦仁一同煮制，再加入各种调料。

功效：益气强筋、和胃消积，对慢性胃炎等有疗效。

3. 山药红枣粥：

材料：山药、红枣、糯米等。

做法：将材料洗净，一同熬煮。

功效：健脾补气、养胃和中，常食有益。

4. 核桃莲子粥：

材料：粳米、核桃、莲子等。

做法：将材料捣碎、洗净，共同煮粥。

功效：补肾壮阳、健脾益气，适合脾肾两亏的人群。

5. 红豆粥：

材料：大米、红小豆等。

做法：将红小豆与大米共同煮制。

功效：和胃滋阴、养血补血，色泽红润，口感香甜。

6. 荷叶茯苓粥：

材料：荷叶、茯苓、粳米等。

做法：荷叶煎汤去渣，加入茯苓和粳米同煮。

功效：清热解暑、宁心安神。

7. 栗子粥：

材料：栗子肉、粳米等。

做法：栗子肉与粳米共同煮制。

功效：补肾强筋、健脾养胃。

8. 赤豆薏米粥：

材料包括赤豆、山要（即山药）、薏米等。

做法：所有材料洗净，加水共煮。

此粥具有健脾利湿、调理中焦的功效。

9. 橘皮粥：

材料：橘皮、粳米等。

做法：橘皮研细末，与粳米共煮。

功效：理气和胃、健脾助运，适合脾胃气滞者。

秋分时节，这些粥品不仅美味可口，更具有养胃健脾的功效。希望大家在享受美食的也能照顾好自己的身体，平安度过这个换季的时刻。在秋分养生时，也要注意滋阴润肺、降火滋阴等其他方面的调养，全方位呵护身体健康。