立夏养生指南：防病护身，安然度夏

立夏时节，天气逐渐炎热，人们容易感到烦躁不安。养生变得尤为重要。那么，在立夏时节，我们应该如何养生呢？又有哪些禁忌需要我们注意呢？接下来，就让我们一起了解一下吧！

一、预防菌痢侵袭

初夏时节是细菌性痢疾的高发期。为了防止菌痢的侵袭，我们应搞好环境卫生、饮食卫生和个人卫生。还要加强对饮食、水源的管理，消灭苍蝇等传播病菌的媒介。不吃生冷蔬菜、不吃腐败变质的食物，养成饭前便后洗手的习惯。

二、警惕口疮和红眼病

初夏时节气候干燥，人易上火，口疮患者在这一时节会陡然增多。除了注意气候因素外，焦虑、紧张、维生素和微量元素摄入不足也是口疮的诱因。症状严重的患者，应及时就医治疗。初夏还要注意预防流行红眼病。注意个人卫生和眼部保健，少去人多的场所，避免接触传染源。

三、小心脾胃受损

夏季脾胃功能较弱，容易出现消化不良等问题。在夏季养护脾胃至关重要。多进稀食、吃粥喝汤能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。多吃新鲜蔬菜水果可以补充足够的维生素、水和无机盐。要避免贪凉嗜食冰寒食物，以免刺激肠胃。

四、预防皮肤病

立夏过后，皮肤病开始高发作。尤其是小满节气前后，“风疹”多发。要以疏风祛湿、清泻血热为原则进行皮肤病预防。清爽清淡的素食有利于预防皮肤病，如绿豆、冬瓜、黄瓜等。辛辣食物应相应减少。

五、保证充足睡眠

夏季日长夜短，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。保持充足的睡眠对于身体健康至关重要。为了保证充足的睡眠，应做到起居有律、卧室通风凉爽、心境平静自然以及适当的午睡时间。

六、少洗冷水澡

随着气温上升，人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。这样做会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留体内，引起高热。最好的办法是让自己出汗后，再洗澡。

立夏之后天气逐渐炎热，肠胃变得脆弱，我们需要特别注意肠胃问题。还要保护好皮肤，预防皮肤小症状的出现。保持充足的睡眠，尽量少洗热水澡。只有这样，我们才能更好地度过炎炎夏日。